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      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系,擺脫“情緒勒索”

      2019-3-1 10:40| 發布者: 好書推薦| 查看: 1622| 評論: 0

      摘要: 有時候我們很在乎一段關系,在乎在職場或生活關系中的對方。這樣的在乎,或許是源自于原生家庭的成長議題,也可能是害怕失去愛與肯定,但無論原因為何,這本應被珍視的份愛與關系,卻常常被人利用或濫用或消耗,讓我 ...

      有時候我們很在乎一段關系,在乎在職場或生活關系中的對方。這樣的在乎,或許是源自于原生家庭的成長議題,也可能是害怕失去愛與肯定,但無論原因為何,這本應被珍視的份愛與關系,卻常常被人利用或濫用或消耗,讓我們在痛苦和后悔之余反問——是我們太玻璃心?還是別人太過分?到底為什么?

      下面7本書希望能為你從本質上找到自身的原因,最終提升自己的價值感,才能擁有健康的人際關系。

      1

      《情緒勒索》

      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系

      你未曾覺察的“情緒勒索”,正在你的日常里,一步步逼你就范。

      “我把這輩子的希望都放你身上。你怎么忍心讓我失望?”

      “你把孩子給保姆帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。”

      “如果你敢回公司加班,我們就分手。”

      “我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。”

      以上這些例子,你是否非常熟悉?如果回答是肯定的,那就說明你未曾察覺的“情緒勒索”,已經深深潛伏于你的日常生活之中。而正是這些我們習以為常的對話,在緩緩掐住我們的脖子,讓我們無法呼吸的。周慕姿心理師準確地剖析了情緒勒索互動的全貌,并精心建立了積極應對情緒勒索的各類搭配練習,通過理論結合實踐,幫助每一個深陷其中的讀者有效擺脫情緒勒索困境。

      身為情緒勒索者,他們非常擅長做一件事,那就是貶低你的能力或自我價值,引發你的罪惡感,進而剝奪你的安全感。 很多勒索者本身也是情緒勒索的受害者,他們因為無法擺脫負面情緒的影響,而將這種傷害轉移到更弱勢的人身上,以此尋求暫時的、表面的滿足。

      彼此身為一個人,有需求,也有感受,應該被尊重、被理解,而不是始終被壓抑,使得雙方的互動,卻只有一方的聲音。 要想擺脫情緒勒索,要想擁有健康的人際關系,我們唯有提升自我價值感,學會尊重自己的感受,練習對自己的情緒負責。

      2

      《由內而外的教養》

      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系

      深入地理解自己的經歷,解決早年未妥善處理的精神創傷,才能以健康的心理創造健康、溫馨的親子關系。

      “真是難以置信,我的父母曾經犯過的那些讓我小時候深惡痛絕的錯誤,我居然原封不動地轉嫁給我的孩子?注定要重蹈覆轍嗎?”這一切聽起來很耳熟對不對?不知有多少父母這樣責問過自己,但可悲的是,在深深懊悔之后繼續犯錯,最終陷于犯錯—懊悔—犯錯的循環中。那么,有沒有可能改變這種循環呢?

      本書不僅為你解答問題,并且提供簡單實用的方法幫你解決問題。人際神經生物學和依戀研究發現,人際關系直接影響大腦的發育,因此,正是我們的經歷尤其是童年經歷塑造了我們的大腦,決定了我們的思維,影響著我們養育孩子的方式……

      童年的經歷非常重要,因為人格是在童年經歷中形成的。童年經歷會塑造你的大腦,內化成你的內隱記憶,無形中影響著你。

      真正重要的不是你的童年經歷了什么,而是你對于這些經歷如何影響了你的生活的思考。

      3

      《安靜的力量》

      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系

      都市的生活總是讓人暈頭轉向,作者發現止境能夠讓人找到自己真正的方向,從而把世界看得更加清楚。

      作者過上了一個普通人夢寐以求的生活:在曼哈頓一棟摩天大樓的25層上班,和一群志趣相投的人共事;工作內容精彩無比,而且沒有什么家庭負擔,隨心所欲地到世界各地旅行。忙碌的生活讓他感到興奮,但是內心深處卻迷失了自己的方向。于是,耶爾決定逃離這樣的夢幻生活,放棄穩定的工作,搬到未知世界,也就是他心目中的“止境”,體會一種靜止的力量。

      在本書中,皮克•耶爾分享了許多與我們常識相悖的觀點。他認為每個人在骨子里,其實都需要一個留白的空間,一個停頓,就像一段音樂正是有了休止符才能讓人產生共鳴。在安靜中,才能聽到內心的交響樂……

      就在那一刻,我發現,只要我停留在一個地方,不受干擾,整個世界都會被照亮,感受到忘我般的快樂。所謂天堂,就是在那里,你不會再神游到其他任何地方。

      4

      《非暴力溝通》

      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系

      非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受、需求和請求。它鼓勵傾聽,培育尊重與愛,使我們情意相通,樂于互助。

      作為一個遵紀守法的好人,也許我們從來沒有想過和“暴力”扯上關系。不過如果稍微留意一下現實生活中的談話方式,并且用心體會各種談話方式給我們的不同感受,我們一定會發現,有些話的確傷人!言語上的職責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應、隨意出口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷,甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔閡、敵視。

      在我們的語言中,有一個詞極易引起羞愧和內疚。我們經常是用它來打擊自己。它在我們的意識中是如此根深蒂固,以致許多人無法想象,沒有他生活將如何繼續。這個詞就是“應該”,也就是“我應該早點知道”或“我不應該做那件事情”中的“應該”。如果我們認為自己“應該”怎么樣,在大多數的情況下,我們也就封閉了自我。因為“應該”意味著我們別無選擇。這使我們感到無奈和沮喪。同時,又心有不甘,不愿屈服。

      5

      《愛的五種語言》

      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系

      我們需要認清自己和對方的愛的語言,學會他們的語言才能讓愛更有能力和意義。

      如果愛情是一則神話,那么這本書可以使美夢成真;如果愛情是一顆蜜糖,那么這本書將教你如何防潮防腐,讓愛情進入婚姻永不褪色,永葆如新。要擁有一個不令你失望的婚姻嗎?要一個真正能“白頭偕老、永浴愛河”的婚姻嗎?我們需要認清自己和對方的愛的語言,學會他們的語言才能讓愛更有能力和意義。愛情需要經營, 做一個有心的人, 自己充滿愛然后去感染身邊的人。

      在每一個孩了里面,都有個『情緒的箱子』等著被添滿愛。當一個孩子真正感覺到被愛,他才會正常地成長。但是,當愛箱空了的時候,這孩子就會有問題行為。多半的問題行為都是由于「空箱子」的渴求所激發。

      6

      《停不下來的人》

      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系

      面對強迫癥這種現實噩夢,一本讓你走出泥潭的書。

      你是否有過某種奇怪的沖動,想要從一座高樓上跳下,或駕車撞向迎面而來的車流?要知道,你不是一個人。本書作者融合了科學、歷史和個人回憶錄,探討了這個存在于每個人心中、并驅使著數以百萬計的人走向癡迷、強迫以及怪異的思維陷阱。

      是什么導致埃塞俄比亞姑娘一塊一塊地吃她自家的墻壁?一對兄弟又為什么會被自己所搜集的堆積如山的垃圾壓死?在何種情況下,某個無害的想法,會從夏日晴空中的雪花,變成致盲的暴風雪?借鑒最新腦部研究成果、各類病例及他們的治療研究,對于什么是正常、什么是精神疾病,這本書將挑戰你思考的方式。這本非同尋常的書有著驚人的清晰、幽默和恰到好處的評論,它既講述了一個真實的噩夢,又開啟了一條迷人的小徑,直通我們大腦中最黑暗的角落。

      我背負著一種特別的天賦,總是會在生活的陰暗處流連不去,從里面咂摸出苦澀的味道,慢慢品嘗,在品味完成之后,又會變本加厲地用回味來折磨自己。

      7

      《認識自己,接納自己》

      7本提升自我價值感,擁有健康的人際關系

      勇于改變你能夠改變的,平靜接受你改變不了的。

      本書將顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎?戒煙、戒酒能成功嗎?你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的,而哪些方面卻無法改變,是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發,幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上,并在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。

      焦慮就是你的心靈衛士。它會把你的家庭、事業 、娛樂 逐一排查,直到找到不對勁兒的地方才罷手。一旦發現 ,它就開始擔憂了。它會竭盡全力讓你意識到這些你忽略的地方 ,誓死要把它們一網打盡。如果這些不對勁兒之處已經對你構成了威脅,那焦慮衛士就會制造出來一些不舒服,讓你去注意這些不對勁兒的地方。如果你依然無動于衷 ,它就會下重手—干擾你的睡眠或是破壞你的胃口。


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