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      讓自己更積極、更幸福的五本書

      2019-1-24 09:37| 發布者: 好書推薦| 查看: 1122| 評論: 0

      摘要: 生活是一面鏡子,你對它笑,它也會對你笑,你對它哭,它也會對你哭。很多人或許并沒有想過,生活的好與壞是依據人們的追求和理念來定義的,對于每個人來說,環境的好與壞、能力的強與弱都是決定自身對生活追求的基本 ...

      生活是一面鏡子,

      你對它笑,它也會對你笑,

      你對它哭,它也會對你哭。

      很多人或許并沒有想過,生活的好與壞是依據人們的追求和理念來定義的,對于每個人來說,環境的好與壞、能力的強與弱都是決定自身對生活追求的基本因素。

      當然無論你的環境和能力的差異再大,都避免不了擁有煩惱或者其他的負能量,要學會拋棄那些負能量,保持一顆積極樂觀的態度來面對自己的生活。

      那我們該如何讓自己變得更積極、更樂觀、更幸福呢?你可以看看這五本書!

      1.《活出最樂觀的自己》

      讓自己更積極、更幸福的五本書

      作者: 馬丁·塞利格曼

      來自積極心理學之父——馬丁·塞利格曼幸福五部曲之一,幸福五部曲都值得一看,一定要選一本看的話,墻裂推薦這本《活出最樂觀的自己》。

      有的人看到半杯水,會說半滿,開開心心;而有的人看到同樣半杯水,會說半空,郁郁寡歡。同樣的情形,為何導致不同的感受?是不是因為,有的人天生樂觀,有的人天生悲觀?

      塞利格曼指出:樂觀是可以習得的,而不是天生的人格特性。

      對于樂觀,有個很形象的比喻。我們就像是行駛在人生道路上的汽車,人生的道路不是一路平坦的康莊大道,更多是崎嶇顛簸的羊腸小路。而樂觀就像是裝在車上的彈簧減震器,如果不懂或者不善樂觀,碰到任何一丁點的障礙都會顛簸地厲害。而裝了彈簧的車,顛簸起來就會相對小很多。

      看完這本書,給自己的“汽車”裝上超強減震器。

      2.《積極情緒的力量》

      讓自己更積極、更幸福的五本書

      作者: 芭芭拉•弗雷德里克森

      作者被上一本書的積極心理學之父——馬丁·塞利格曼稱為積極心理學領域的天才,拍著大腿直呼后生可畏。

      這是一本教我們追尋積極和幸福的書。書中列出多個方法,依此實踐,我們便可以提升自己的積極情緒,降低有害的消極情緒,最終實現欣欣向榮的積極生活。

      那么積極情緒是不是越多越好,而消極情緒則越少越好?其實積極情緒和消極情緒有個比例,最佳的比例為3:1,也就是著名的洛薩達比例。不管是團隊還是個人,當積極情緒和消極情緒的比例大于2.9013(積極:消極=17:6)時,團隊或者個人就會積極向上,反之,則會比較消極低沉。

      當我們惹女朋友或者老婆生氣的時候,不能只送1次花來表達自己的歉意,我們應該送3次以上的花來抵消她的消極情緒。

      書中還給出了讓我們生機勃勃的積極情緒包括喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛,等你一一去發現。

      3.《改變提問,改變人生》

      讓自己更積極、更幸福的五本書

      作者: 梅若李·亞當斯

      生活中我們有沒有對另一半說過:為什么你就不能更“###”一點嗎?(自行腦補畫面)

      想到很多形容詞或者聯想到眾多過往場景的你,或許正陷入這本書中講到的“評判者泥潭”。

      這是一本小說體的致用類書籍,工具與方法串聯在故事情節中,讀起來輕松,卻又讓人眼前一亮。

      主人公奔先生在新的崗位上危機不斷、與新婚一年的妻子關系越來越緊張。“為什么我如此失敗?”、“他們為什么都那么笨”、“我何必白費勁”這樣的問題經常在他的腦海中出現,揮之不去。

      機緣巧合,在探詢教練約瑟夫的幫助下,奔發現自己的問題源于錯誤的思維方式,自己一直陷入在評判者的泥潭中。最終,約瑟夫教給奔“提問式思維”的方法以及憑著一張選擇地圖,不但拯救了他的職業生涯,也挽救了他的婚姻。

      讀完這本書,我相信了,改變提問,真的改變人生。神奇的選擇地圖,你一定不能錯過。

      4.《獲得幸福婚姻的7法則》

      讓自己更積極、更幸福的五本書

      作者: 約翰·戈特曼

      看這本書之前,聽說作者約翰·戈特曼有個神奇的技能,他老人家在觀察一對夫妻對話5分鐘之后,就能預測出這對夫妻以后會不會離婚,并且準確率還高達91%。我覺得這太不可思議了,好想也擁有這項技能啊。

      開篇作者犀利地指出關于婚姻的一些觀點:情緒或人格的問題會毀滅婚姻,錯!共同的興趣愛好將你們拉到一起,錯!回避沖突會毀掉你的婚姻,錯!外遇是離婚的根本原因,錯!從生物學上說,男人不是為婚姻而“生”的,錯!男人與女人來自不同的星球,錯!

      太顛覆三觀了,我想問,那到底什么是對的?作者研究婚姻的方法比較獨特,他所有的結論都是通過長達20多年的研究數據得出來的。

      他在西雅圖建造了很多的大房子(土豪呀),讓志愿者夫妻住到這些房子里,過周末,或者過一個長假,然后監測他們的數據:測心跳,測脈搏,兩個人對話中用詞比例等等,都監測。通過很多年的跟蹤,戈特曼記錄了大量的數據,包括這些人的血壓心跳脈搏,日后的婚姻狀況等,最后得出了一整套的解決婚姻的方法,全部寫在這本書中。

      那到底幸福婚姻的7個法則是什么,看完你就有答案啦。父母可能沒有教過如何經營婚姻,好在我們還有書這樣的知識媒介,這絕對是提升婚姻關系的一本好書。

      5.《親密關系》

      讓自己更積極、更幸福的五本書

      作者: 羅蘭·米勒、丹尼爾·珀爾曼

      兩位作者在書中綜合心理學多個分支的研究成果,用饒有趣味的論述,總結出了我們在交往與溝通、愛情與承諾、婚姻與性愛、嫉妒與背叛等方面的行為特點和規律,對于理解和指導我們建立親密關系具有操作意義。

      舉個栗子,作者在書中提出人與人之間產生吸引力最基本的假設是:他人的出現對于我們有獎賞意義。頗有醍醐灌頂之感。對哦,我們平時對某個人產生好感、喜歡與對方在一起,確實是因為他人提供給我們的一些顯而易見的愉悅,比如對方英俊、漂亮的外表,幽默風趣的言談,這被作者稱為直接獎賞。直接獎賞越多,他人對我們的吸引力越強。

      這是又一本關于親密關系、積極生活不容錯過的好書,大家不要錯過哦。


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