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      書單:如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      2018-11-27 14:13| 發布者: 好書推薦| 查看: 1032| 評論: 0

      摘要: 如何控制自己的情緒做一個情緒穩定的成年人1. 做一個情緒穩定的人《我的情緒為何總被他人左右》推薦語:書名很好地展現了現代人生活中的一種困境,那就是我們的情緒很容易受外界的刺激和影響。一句話、一件小事,都 ...

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      如何控制自己的情緒

      做一個情緒穩定的成年人

      1. 做一個情緒穩定的人

      《我的情緒為何總被他人左右》

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      推薦語:

      書名很好地展現了現代人生活中的一種困境,那就是我們的情緒很容易受外界的刺激和影響。一句話、一件小事,都可能挑動起我們的神經,引起大起大落的情緒反應。

      這本書提供了很多實用的案例,無論是在工作、家庭,還是其他社交場合,都能在書里找到面對各種情景的解決方法,讓你真正成為自己情緒的主人。

      作者介紹:

      阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis),理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。

      2. 接納自我

      《感謝自己的不完美》

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      推薦語:

      我們常說要接納自己,到底什么是真正的接納自己,愛自己呢?國內知名心理學家武志紅在這本書里告訴了我們答案。

      它不是一本簡單的心靈雞湯,作者結合專業知識和多年來從事心理咨詢經手的案例,深入淺出地告訴讀者:壞情緒不是我們的敵人,相反,對我們有極大的正面價值。改變認知,了解自我,才能更好地擁抱自身的不完美。

      作者介紹:

      武志紅,國內資深心理咨詢師、心理學暢銷書作家。

      3. 轉變思維方式

      《思維改變生活》

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      推薦語:

      認知行為療法(CBT)是心理治療師們公認的工具,它對于轉變錯誤認知,應對情緒困擾有著非常有效的幫助。這本書就是一本以認知行為療法為理論基礎的心理自助書籍。它一點都不學術、枯燥,相反,案例詳實有趣,非常易讀。

      有時候,思維轉變了,你所看到的世界就大不一樣。煩惱多是自尋的,試著通過這本書,讓自己擁有開闊的心境吧!

      作者介紹:

      薩拉·埃德爾曼,臨床心理學家、作家、培訓師,在悉尼技術大學的心理衛生部門從事研究。

      4. 情緒治療

      《情緒急救》

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      推薦語:

      我們可能都有過情緒奔潰的時刻,或許是被上司訓斥后的一次痛哭,或許是深夜無處傾訴的孤獨,或許是做了錯事后無比自責的內疚……在這些時刻,我們似乎無力承受迅疾而來的情緒。

      要怎樣處理這些受傷的情緒,不讓它們的負面影響擴大至生活的其他方面?《情緒急救》就是治療孤獨、自卑、內疚與各類精神創傷的工具箱。

      作者介紹:

      蓋伊·溫奇,1991年獲得紐約大學臨床心理學博士學位,他是研究減輕心理壓力方面的專家,也是雜志專欄作家。

      5.尋找幸福

      《真實的幸福》

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      推薦語:

      幸福是一種感覺,每個人對幸福的感受程度都有所不同,那有沒有一種途徑,讓人們可以找尋屬于自己的幸福?積極心理學之父馬丁·塞利格曼在這本書里給出了自己的見解。

      幸福也有公式,幸福可以習得。重要的是你是否準備好,踐行這些能讓你幸福的練習方法。

      作者介紹:

      馬丁·塞利格曼,積極心理學之父,哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師,曾以最高票數當選美國心理協會主席。

      6. 恰當的自尊

      《恰如其分的自尊》

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      推薦語:

      生活中,有些人容不得別人的一點批評,一聽到反對意見就自尊心受挫,而有些人卻能愉快地接受他人的意見,同時保持自己的原則。后者顯然能夠更好地適應社會,處理好人際關系。

      如何培養恰如其分的自尊,作者認為:我們要學習恰如其分的自愛、自信、自我,擁抱真實的自己。

      作者介紹:

      克里斯托弗·安德烈,法國著名心理學家、精神科醫師及暢銷書作家;

      弗朗索瓦·勒洛爾,一位在法國和美國皆屢獲成功的精神病醫生,作品《艾克托尋找幸福之旅》全球銷量達到200萬冊。

      7. 對抗抑郁

      《改善情緒的正念療法》

      如何控制自己的情緒,做一個情緒穩定的成年人

      推薦語:

      身邊有位朋友,患上了抑郁癥。她的心理醫生給她推薦了幾本書,其中就有這本書。正念,又稱作冥想,被認為是一種有效緩解抑郁情緒的方式。它是佛教修行中的“內觀”,也是歐美心理學界一種主流的治療方法。

      訓練自己的覺知力,覺察自己的情緒,這些持續的正念練習,一定會對你的抑郁情緒帶來改善。

      作者介紹:

      馬克·威廉姆斯,英國牛津大學臨床心理學和惠康信任原理研究中心的教授;

      津戴爾·塞戈爾,多倫多大學摩爾根心理冶療中心的主席;

      喬·卡巴金,“正念減壓療法”創始人,將正念引入美國主流社會的第一人。


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