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      焦慮怎么辦?5本書解救焦慮中的你

      2018-11-14 10:46| 發布者: 好書推薦| 查看: 744| 評論: 0

      摘要: 小編猜每個人應該都有過焦慮這種煩人的情緒。在這個快節奏的時代里,焦慮幾乎變成了每個人的通病。你們都有什么好的疏解方法嗎?說出來借鑒一下!01《焦慮的意義》羅洛·梅豆瓣評分:8.3(499人評價)在我們的常識中, ...

      小編猜每個人應該都有過焦慮這種煩人的情緒。在這個快節奏的時代里,焦慮幾乎變成了每個人的通病。你們都有什么好的疏解方法嗎?說出來借鑒一下!

      01《焦慮的意義》

      焦慮怎么辦?5本書解救焦慮中的你

       羅洛·梅

      豆瓣評分:8.3(499人評價)

      在我們的常識中,焦慮是負面情緒,是不好的東西。

      但在這本書中,心理學大師羅洛·梅就挑戰了這一觀點。

      不僅從心理學角度,他還從哲學、生物學、文化等各個角度來幫我們分析焦慮的積極意義——

      焦慮可以產生競爭力、焦慮愈大,可能性愈大……

      而小編印象最深刻的是,作者認為減緩焦慮的手段之一便是從事瘋狂的活動,比如說進行藝術創作、構建新的社交圈、工作等。

      這里說的工作不是指我們日常認為的工作,

      而是提升自我價值,不降低任何自我的需求的“工作”。換句話說,其實就是努力讓自己變得更好。

      小編覺得,焦慮其實也不一定都是壞事。

      當你把焦慮轉化為動力時,你就會發現,更多的可能性也在等著你。

      02《精神焦慮癥的自救》

      焦慮怎么辦?5本書解救焦慮中的你

      克萊爾·威克斯

      豆瓣評分:8.2(680人評價)

      很多焦慮的人腦海里肯定都有過這句話——我不想焦慮,但我控制不住自己。

      如果你也有過這種想法,或者正處于焦慮中,那小編推薦你讀讀這本書。

      這是一本關于焦慮中如何自救的心理學書籍。

      在這本書之前,治療焦慮大多數使用的是弗洛伊德的療法,不僅耗時長而且非常痛苦。

      而這本書提出的方法極其簡單有效,自己就能完成,用4個詞簡單概括就是:面對,接受,飄然,等待。

      比如,有些焦慮的人清晨醒來會十分痛苦,不愿意起床甚至睡前會恐懼。

      而書中給出的方法就是面對它,承認它,適應它,找個事情做讓自己忙起來,喝杯熱飲,聽聽歡快的音樂,出去散散步……

      聽著有些簡單,但當你開始鼓起勇氣,行動的時候,你才開始真正地自救!

      03《正見》

      焦慮怎么辦?5本書解救焦慮中的你

      宗薩蔣揚欽哲仁波切

      豆瓣評分:8.8(13511人評價)

      看見這本書,也許你會困惑,為什么要在談論焦慮的時候推薦這本“佛法書”?

      因為小編認為,這不僅是一本寫佛學的書,

      它在情緒控制,緩解焦慮上也大有幫助。

      書中,佛陀提出了一個讓小編醍醐灌頂的觀點。

      那就是,我們的情緒,很多都源自于我們接受的有關情緒的定義——

      親人去世要悲痛,分手了要痛苦,中獎會快樂……

      我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

      而焦慮這種情緒其實是根植于我們對無常的恐懼。

      但萬事萬物分分秒秒都在變,無常是每個事物的屬性。

      只有你認清情緒,找到焦慮的根源時,拋開世俗定義,你就會發現失敗不再是世界末日,而面對成功,你也能更加清醒。

      04《我們時代的神經癥人格》

      焦慮怎么辦?5本書解救焦慮中的你

      卡倫·霍妮

      豆瓣評分:9.0(2133人評價)

      這本書的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學家。

      她讓小編驚訝的地方在于,早在一個世紀前,她就已經意識到“焦慮”是現代人的重要病征了!

      而焦慮感則是人在內心變強大的過程中,誰也逃不掉的經歷。

      所以人人都有病,只是程度不同而已!

      有人為了擺脫別人的期待而焦慮,有人因為競爭而焦慮,有人為了擺脫焦慮而焦慮......

      書中沒有明確的解決方案,但小編覺得,讀這本書有一個最大的價值——

      跟著這本書,我們可以深入自己的內心,發現自己焦慮的根本原因,面對真實的自己。

      畢竟,認識自己比認識世界更加重要!

      05《身份的焦慮》

      焦慮怎么辦?5本書解救焦慮中的你

      阿蘭·德波頓

      豆瓣評分:8.2(8476人評價)

      這本書是跟小編顏值相當的英倫小鮮肉阿蘭·德波頓的作品。

      在這本書中,他毒辣地指出了一個我們都不愿意正視的問題——

      我們焦慮的源頭和癥結,其實是來源于對身份的焦慮。

      我們總是太過在意別人對我們的看法——

      我是個成功者還是失敗者、他是怎么評價我的、我是不是做得不夠好……

      在這些問題中,我們就會產生一種超越生活和自我本身的欲望,達不到欲望,就會產生焦慮。

      而如何克服這種身份的焦慮,作者也給出了很多指導,降低欲望、理性地關注別人的看法……

      所以,如果你經常受到來自周圍人眼光的碾壓,很容易就受到別人的影響,

      那小編建議你趕緊去看一看這本書,

      它一定能讓你從別人的“眼光”解脫出來!


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