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      今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮

      2018-10-29 14:27| 發布者: mghouai| 查看: 770| 評論: 0

      摘要: 因為完不成任務而陷入焦躁?總是因為自己的計劃被人打斷而煩悶?覺得自己一點兒不優秀,想要改變而不知道怎么做?......當你時常出現這種狀況的時候,說明你的焦慮已經超標!今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮。1幸福的 ...

      因為完不成任務而陷入焦躁?

      總是因為自己的計劃被人打斷而煩悶?

      覺得自己一點兒不優秀,

      想要改變而不知道怎么做?

      ......

      當你時常出現這種狀況的時候,

      說明你的焦慮已經超標!

      今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮。

      1

      幸福的方法

      今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮

      泰勒·本-沙哈爾

      豆瓣評分:8.3(2487人評價)

      我們往往會因為一些內在或外在的干擾而遠離了幸福,陷入焦慮。

      而克服焦慮,鞏固自身的幸福感,書氪首推這本《幸福的方法》。

      別看它的書名很雞湯,但內里滿滿的都是干貨。

      這本書一共分為三塊,先是探討了什么是幸福,再是告訴你怎樣去獲得幸福,最后一部分則是關于幸福的冥想。

      書中有很多關于獲取幸福的小竅門,比如:

      記錄每一天開心的事情;

      每天抽出5到20分鐘去冥想;

      簡化時間表,因為滿滿當當的時間表,很容易讓人產生焦慮的感覺……

      而在每天的練習中,你就會逐漸增加自己的幸福感,這本身就是焦慮的終結,幸福的開始。

      書的封面有一句話“哈佛大學最受歡迎的幸福課”,我本人是非常不喜歡這類的標簽。但是這本書確實應該是我看過的書籍里面比較中肯的一本書。

      克服焦慮的另一種辦法就是找到屬于自己的幸福,整本書都在教會我們如何去尋找屬于自己的幸福。

      這本書的實操性很強,適合焦慮卻不知道如何去改變的人閱讀。也適合每一個人去看一看,因為誰都希望自己的生活是幸福的。能不能掌握方法還是其次,最主要的這本書能讓你看見幸福的所在。

      2

      拖延心理學

      今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮

      簡·博克 / 萊諾拉·袁

      豆瓣評分:8.2(12589人評價)

      是什么讓你陷入焦慮的境地?

      在小編看來,拖延癥必不可少。

      每一個人都會有不到最后一刻絕不行動的經歷,我篤定,那一刻的你,一定是焦慮狂躁的。

      而要解決拖延帶來的焦慮,我們一定要先認清造成拖延的原因。

      這本書的作者在研究的過程里發現,造成拖延的原因,不是時間管理不當,而是一個人內在的不完美——

      對自己不夠自信,害怕失敗;

      厭惡被別人委派任務;

      注意力不夠集中;

      目標和酬勞太過遙遠。

      要真正地克服拖延癥,就是要接受不完美的自己。

      我第一次看這本書的時候,里面雖然講的不是我的故事。但是我仍然被震撼到了,因為那些癥狀我都遇到過。也是這本書,帶我了解和改變我對生活的態度。我們總是在高估自己,把目標定的太過于遠大了,對于老王來說一個億的目標是小目標。而對于我們來講,這是觸不可及的。你一下子給自己定那么那大個目標,怎么可能不焦慮呢。

      3

      精要主義

      今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮

      格雷戈·麥吉沃恩

      豆瓣評分:7.8(1244人評價)

      你是不是也每天奔波在繁忙的工作之中,有看不完的文件和處理不完額事情。在生活中又被這樣那樣的事情填滿,沒有絲毫自己的時間。感覺簡直分身乏術,抽不出身來,其實我們都被一些沒有必要的事情拖住了,只是自己沒有發現。

      從書名就可以看出,這本書是由繁化簡。通過做減法,來給自己減輕負擔。讓我們過得更加自己,不受束縛。

      作者精要主義分為三個步驟,選擇,甄別,取舍,精要主義者心法。這三點完全可以概括這本書,說的通俗一點就是我們常說的斷舍離。你要想過得更好一點,我們就需要扔掉一些無關緊要的東西。

      就像每一本技巧書一樣,你想突然就做成那是不可能的。但是請你足夠相信,當你每一天都在學會精要的時候,有一天你就會突然發現自己已經瑣碎的生活,過上了真正而且有意義的人生。

      4

      被討厭的勇氣

      今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮

      岸見一郎 / 古賀史健

      豆瓣評分:8.5(2661人評價)

      如果你自卑、焦慮,不喜歡現在的自己,那你不妨讀一讀這本《被討厭的勇氣》。

      這是一本從心理學出發的生活指導書,沒有長篇大論,而是通過禪師和青年的對話,將我們會遇到的各種問題,一一剖析。

      在他們的對話中,讓小編印象最深的是,關于“活在別人的期待下”的心理包袱。

      每個人的身邊肯定都有“我是為你好”的那群人,毫不講理地讓你活在他的期待下,而有心理包袱的你,會選擇順從。

      但這個時候,我們更應該直面自己的內心,大聲地回擊他們“關你屁事”,然后把人生的責任和選擇的權力牢牢抓在自己的手中。

      這就是被討厭的勇氣!

      讀完這本書,你會和我一樣,有種被“刮骨療毒”的深刻感受,感覺那層覆在靈魂上的毒都被這本書重重刮走了。

      5

      沉思錄

      今天推薦的5本書,讓你遠離焦慮

      瑪克斯·奧勒留

      豆瓣評分:8.2(14864人評價)

      《沉思錄》是一本充滿了人生智慧的書,隨手翻開一頁,就能滌蕩心靈。

      小編在讀這本書的時候,讀到哪兒,手中的筆就劃到哪兒,這真的是醍醐灌頂的美妙體驗。

      這本書是古羅馬皇帝瑪克斯·奧勒留傳下來的一部個人哲學思考錄。

      書中的內容大多是他在行軍的間隙寫下的,記錄的是他內心對一生的反思。

      雖然他對以生命、死亡、信仰等為題的哲學思辨,讓小編俺跪服。

      但我最愛是他的一句“永久過最高貴的內心生活”。

      談不上字字珠璣,卻重重地擊中了俺的靈魂。

      只有心靈的坦然和滿足,才讓一個人的靈魂坦蕩,從而放松自我,找到屬于自己內心的平和與自在。

      富足自己的內心,比解決焦慮重要一萬倍。


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